Melempar bola adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Terutama bagi regu penjaga agar bisa melempar ke bagian tubuh regu pemukul dengan tepat. Melempar bola dapat dilakukan dengan cara melempar bola bawah, mendatar, dan melambung.
a. Melempar bola melambung
Cara melakukannya:
- Pegang bola kasti dengan tangan kanan.
- Pandangan diarahkan ke sasaran lemparan.
- Condongkan badan sedikit ke belakang, kemudian lemparkan bola ke atas sehingga bola melambung.
- Ulangilah latihan ini beberapa kali agar menjadi lebih ahli
b. Melempar bola mendatar
Cara melakukannya:
- Pegang bola kasti dengan tangan kanan.
- Pandangan diarahkan ke sasaran lemparan.
- Posisi badan tegak, kemudian lemparkan bola arah mendatar.
- Ulangilah latihan ini beberapa kali!
c. Melempar bola ke bawah
Cara melakukannya:
- Pegang bola kasti dengan tangan kanan.
- Pandangan diarahkan ke sasaran lemparan.
- Posisi badan tegak, kemudian lemparkan bola arah bawah.
- Ulangilah latihan ini beberapa kali ya.
2.Menangkap Bola
Pada permainan kasti, di samping mampu melempar bola dengan baik kamu juga harus mempunyai kemampuan untuk mengkap bola. Kemampuan ini bermanfaat sekali saat pemain menjadi regu penjaga agar dapat menangkap bola dengan baik. perlu diperhatikan dalam menangkap bola adalah arah datangnya bola. Cara menangkap bola pun ada tiga, untuk lebih jelasnya perhatikan gambar di bawah ini!
- Menangkap bola melambung
- Menangkap bola mendatar
- Menangkap bola ke arah bawah
3 Memukul Bola
Kemampuan memukul ini harus dikuasai agar dapat memukul bola dengan baik. Latihan memukul bola bisa dilakukan secara berpasangan. Satu orang sebagai pelempar dan yang lain sebagai pemukul. Memukul bola dapat dilakukan dengan cara memukul bola bawah, mendatar, dan melambung. (penjasorkes Deni dan Prapanca)
a. Memukul bola arah melambung
Cara melakukannya:
- Sikap awal berdiri tegak.
- Letakkan kaki kiri di depan dan pegang pemukul dengan tangan kananmu.
- Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh temanmu.
- Kemudian, pukul bola tersebut ke arah melambung.
b. Memukul bola arah mendatar
Cara melakukannya:
- Sikap awal berdiri tegak.
- Letakkan kaki kiri di depan dan pegang pemukul dengan tangan kananmu.
- Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh temanmu.
- Kemudian, pukul bola tersebut ke arah mendatar.
c. Memukul bola arah ke bawah
Cara melakukannya:
- Sikap awal berdiri tegak.
- Letakkan kaki kiri di depan dan pegang pemukul dengan tangan kananmu.
- Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh temanmu.
- Kemudian pukul bola tersebut ke arah bawah.
4.Berlari
Teknik berlari dalam permainan kasti yaitu lari lurus dan lari berbelok- belok. Kemampuan ini bermanfaat bagi regu pemukul untuk menghindari terkena lemparan bola dari regu penjaga. taken by:http://walpaperhd99.blogspot.com
5 teknik dasar bermain bola voli beserta penjelasannya.
Bangunbadan.blogspot.com - Bermain bola voli membutuhkan teknik yang baik yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Teknik dasar yang baik meliputi faktor kondisi fisik, mental, dan taktik. Selain dari kondisi fisik, mental, dan taktik, teknik dasar yang harus dikuasai oleh semua pemain adalah kekompakan dari seluruh pemain dalam tim. Jika dalam tim memiliki koordinasi yang baik antar pemain dan dengan dukungan dari penguasaan teknik dasar dari setiap pemain maka sudah dipastikan tim itu akan diperhatikan dan diperhitungkan oleh lawan.
Karena pentingnya teknik dasar bola voli dalam bermain bola voli, maka kali ini saya akan membuat artikel tentang 5 teknik dasar bermain bola voli dan penjelasannya serta bagaimana cara melakukannya.
5 teknik dasar bola voli dan penjelasannya
Ada 5 teknik dasar bola voli yang akan saya bahas dalam artikel ini, yaitu: 1. Teknik Servis (service) 2. Teknik Passing Bawah 3. Teknik Passing atas 4. Teknik Smash 5. Teknik Block
Berikut ini penjelasan dan bagaimana cara melakukan teknik dasar bola voli
1. Teknik dasar servis bola voli.
Teknik dasar bola voli yang harus dikuasai pertama kali adalah servis (service). Servis adalah penyajian bola voli pertama dalam bermain bola voli. Hal yang perlu diperhatikan dalam servis adalah sikap badan dan pandangan, lambungan bola, dan timing yang tepat saat memukul bola.
Servis yang merupakan teknik dasar juga dibedakan menjadi 2 yaitu servis atas dan servis bawah. Servis atas dibedakan lagi menjadi tennis service, floating service, dan cekis.
a. Cara melakukan service bawah.
Pertama pemain berdiri di kotak servis dengan posisi kaki kiri lebih maju daripada kaki kanan.
Bola di pegang menggunakan tangan kiri
Bola dilambungkan tidak telalu tinggi dan tangan kanan ditarik ke belakang bawah
Setelah bola setinggi pinggan, tangan kanan diayunkan dan diluruskan ke depan untuk memukul bola
Tangan ditegangkan dengan posisi telapak tengan kedepan untuk mendapatkan pantulan yang maksimal, tangan juga bisa menggenggam atau terbuka
b. Cara melakukan teknik service atas Seperti yang saya jelaskan tadi kalau service dibagi menjadi tennis service, floating service, dan cekis. Tapi kali ini saya akan menjelaskan bagaimana cara melakukan teknik servis atas dengan tennis servis.
Sikap pertama adalah posisi kaki kiri lebih kedepan daripada kaki kanan dan lutut merendah
Bola di pegang menggunakan kedua tangan dengan posisi tangan kiri menyangga bola dan tangan kanan diatas bola
Lambungkan bola keatas menggunkan tangan kanan sampai kira-kira setengah meter diatas kepala
Kemudian tangan ditarik kebelakang atas hingga dibelakang kepala
Lakukan gerakan memukul bola dengan pandangan fokus ke bola
Lecutan tangan dilakukan saat tangan mengenai bola
Baca juga:
2. Teknik passing bawah bola voli
Yang dimaksud passing dalam bola voli adalah upaya yang dilakukan oleh pemain untuk mengoperkan bola ke taman se tim nya menggunakan teknik tertentu. Teknik passing dalam bola voli sangat penting dalam penyusunan serangan terhadap tim lawan. Berikut cara melakukan passing bawah
Berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dan lutut ditekuk
Rapatkan kedua tangan dan luruskan hingga kedua jempol sejajar
Ayunkan kedua tangan secara bersamaan dari bawah keatas hingga setinggi bahu
Lutut diluruskan saat bola mengenai kedua lengan tangan
Usahakan bola terkena lengan diatas pergelangan tangan
3. Teknik passing atas dalam permainan bola voli
Selain passing bawah ada juga passing atas. Berikut cara melakukan passing atas.
Posisi awal seperti biasa, yaitu kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut agak ditekuk, badan sedikit bungkuk kedepan, dan berat badan bertumpuh pada ujung kaki.
Disaat bola datang tempatkan badan dibawah bola dengan tangan diangkat dan siku agak ditekuk. Telapak tangan terbuka lebar. Kedua jempol dan telunjuk yang berdekatan membentuk setengah lingkaran atau segitiga
Disaat bola sampai tepat diatas dari badan tangan ditekuk pada bagian siku dan pergelangan tangan. Posisi tangan berada sedikit diatas dahi. Saat bola jatuh tepat pada jari-jari tangan, jari ditegangkan kemudian didorong menggunakan pergerakan kedua tangan dan dibantu dengan meluruskan siku. Hal yang mempengaruhi pendorongan bola adalah ibu jari, telunjuk, dan jari tengah.
Kemudian gerakan diakhiri dengan tit sedikit terangkat, pinggul dan lutut dinaikkan, kedua lengan lurus dan pandangan mengikuti arah gerakan bola
4. Teknik Smash dalam bermain bola voli
Teknik smash adalah teknik serangan yang dilakukan dengan memukul bola secara keras dan melompat yang diarahkan ke daerah lawan yang kosong. Teknik smash merupakan teknik yang harus dikuasai oleh pemain khususnya spiker/penyerang. Teknik smash biasanya dilakukan pada pukulan ketiga setelah pertama yang dilakukan dengan passing bawah, kedua pass ing atas dan diakhiri dengan smash.
Cara melakukan teknik smash bola voli di bagi 4 bagian yaitu awalan, tolakan, pukulan bola, dan saat mendarat. Awalan
Posisi badan berada dengan jarak 2,5 sampai 4 meter dari net
Tubuh rilek dan agak condong kedepan
Berat tubuh diseimbangkan dengan kedua kaki.
Tolakan
Jari kaki dan tumit menghentak tanah atau lantai
Kedua lengan diayunkan kearah depan
Telapak kaki, pinggul, dan badan digerakkan dengan serasi
Lakukan lompatan vertkal dan gerakan eksplosif
Pukulan bola
Bola berada di depan atas dengan jangkauan lengan pemukul
Lecutkan tangan dengan cepat dan pukul bola secepat mungkin dan setinggi mungkin
Perkenaan bola dengan telapak tangan berada diatas bola
Setelah memukul bola dilanjutkan lengan melakukan gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan
Pukulan yang benar akan menghasilkan bola yang cepat dan top spin
Sikap mendarat
Setelah memukul kembalikan posisi tubuh ke semula dengan sikap sempurna
Tubuh tetap rilek dan siap dengan serangan berikutnya
Teknik Block adalah teknik yang dilakukan untuk membendung serangan yang dilakukan lawan bola agar tidak melewati net dan tetap di area lawan. Teknik ini juga harus dikuasai oleh setiap pemain untuk mengungguli permainan lawan. Berikut cara melakukan block
Pemain berada di dekat net dangan melakukan gerakan ke kanan dan ke kiri guna memdekati lawan yang melakukan serangan
Bersikap siap melakukan bloking yaitu posisi jongkok yang siap melompat dan tangan di depan dada yang siap membendung
Pemain melompat kearah atas dengan posisi rapat dan lurus keatas untuk membendung bola
10 Teknik Dasar Sepak Bola serta Penjelasan dan Cara Melakukannya
Awal untuk jadi pemain yang hebat, dimulai dengan menguasai teknik dasar sepak bola. Yuk, asah skill-mu dengan menyimak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Teknik Dasar Sepak Bola – Tidak perlu diragukan bahwa sepak bola merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang di dunia, bahkan sudah disebut sebagai yang terpopuler di Indonesia. Hampir di setiap negara memiliki liga sepak bola mereka masing-masing.
Namun, negara-negara di Eropa telah menjadi kerajaan bagi sepak bola, di mana setiap pemain sepak bola ingin bermain di sana. Bahkan tim-tim besar Eropa seperti Barcelona, Manchester United, Juventus dan tim besar lainnya memiliki fan based yang masif dan fanatik di seluruh dunia.
Kini sepak bola telah membudaya di masyarakat. Hal ini dapat dilihat fanatisme pendukung terhadap tim sepak bola yang mereka kagumi, serta euforia yang sudah terbentuk seperti mengharuskan seseorang untuk bisa bermain sepak bola.
Nah untuk itu, Tokopedia akan memberikan informasi mengenai teknik dasar sepak bola serta cara melakukannya. Simak selengkapnya, yuk!
Teknik Dasar Sepak Bola dan Penjelasannya
1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
Sumber Gambar: Unsplash
Ini merupakan teknik dasar yang wajib kamu kuasai sebelum menguasai teknik lainnya. Teknik menggiring bola atau dribbling dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kakimu sekaligus mengontrol lajunya bola.
a. Speed Dribbling dan Closed Dribbling
Dalam dribbling dikenal teknik speed dribbling di mana kamu berlari, membuang bola ke depan, dan mengejarnya. Selain itu, ada pula closed dribbling. Teknik ini dilakukan dengan cara menggiring dan mengontrol bola dengan saksama, dan dapat dilakukan ketika kamu sedang dihimpit oleh pemain dari tim lawan.
Selain itu, terdapat tiga teknik dasar dalam menggiring bola, yaitu menggiring dengan punggung kaki, kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar.
b. Menggiring dengan Punggung Kaki
Teknik menggiring dengan punggung kaki dilakukan dengan tahapan:
Pandangan mata lurus ke depan.
Taruh bagian dengan kakimu di ujung bola.
Dorong bola dengan punggung kaki kamu.
Lakukan beberapa kali, kemudian hentikan dengan telapak kaki.
c. Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam
Teknik kedua, menggiring dengan kaki bagaian dalam, teknik ini dilakukan dengan cara:
Pandangan lurus ke depan.
Putar pergelangan kaki ke luar.
Kemudian mulai dorong bola dengan kaki bagian luar.
Lakukan beberapa kali, lalu hentikan bola dengan telapak kakimu.
d. Menggiring dengan Kaki Bagian Luar
Teknik terakhir, menggiring dengan kaki bagian luar, cara melakukannya tidak jauh beda dengan menggiring dengan kaki bagian dalam. Lakukan step yang sama dengan teknik menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
Tapi, kamu perlu memutar pergelangan kaki kamu ke dalam, dan dorong lah bolanya.
2. Teknik Menendang Bola (Shooting)
Sumber Gambar: PexelsTeknik selanjutnya yang kamu perlu kuasai adalah teknik menendang. Teknik ini berguna untuk membobol gawang lawan dan juga untuk melakukan teknikpassing yang akan dibahas setelah ini.
Kamu bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu dengan menggunakan kaki bagian luar, bagian dalam, dan punggung kaki. Ketiga teknik tendangan ini dapat kamu lakukan dengan cara fokuskan pandangan pada sisi gawang mana yang jadi target, posisikan badan, taruh satu kaki kiri/kanan pada samping bola.
Kemudian ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan memfokuskan tenaga pada bagian atas telapak kaki dan pandangan ke arah yang ditargetkan.
3. Teknik Mengoper Bola (Passing)
Sumber Gambar: Unsplash
Teknik ini akan lebih berguna dibandingkan teknik dribbling yang hanya mengandalkan kemampuan individu. Kamu tidak sendiri dalam bermain bola, kamu memiliki 10 teman di lapangan (selain kiper) yang siap untuk membantu satu sama lain.
Passing akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara passing pendek, panjang atau through pass, dan jauh, yang lebih dikenal dengan sebutan umpan lambung.
Teknik ini dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola, fokus pada pemain yang akan kamu oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola menuju pemain tersebut, dan sesuaikan power kaki kamu sesuai jarak pemain yang akan dioper.
4. Teknik Menghentikan Bola
Sumber Gambar: Unsplash
Setelah mempelajari tiga teknik dasar di atas, kamu juga perlu tahu cara menghentikan bola yang dioper padamu. Kamu bisa menghentikan laju bola menggunakan kaki, dada, dan paha. Untuk menghentikan bola dengan kaki, kamu bisa menggunakan kaki bagain luar, dalam, telapak, dan punggung.
a. Menghentikan Bola dengan Kaki
Caranya adalah dengan memfokuskan pandangan pada bola yang mengarah ke kamu, kemudian hentikan dengan bagian-bagian kaki tergantung arah datangnya bola. Setelah bola datang, pastikan kamu menjaganya dari gangguan musuh.
b. Menghentikan Bola dengan Dada
Kemudian, untuk menghentikan dengan dada, lakukan dengan fokuskan pandangan pada bola yang menuju ke arahmu, maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan dada, lalu tahan bola.
c. Menghentikan Bola dengan Paha
Selanjutnya, cara menghentikan dengan paha, kamu perlu melakukan sama seperti cara menghentikan bola lainnya, namun ketika bola datang, angkat satu kakimu, dan ketika menahan bola dengan paha. Perlu sedikit digerakkan agar bola dapat jatuh sempurna di depanmu.
5. Teknik Menyundul Bola (Heading)
Sumber: CNN
Teknik ini akan kamu gunakan ketika kamu tidak bisa menggapai bola yang terlalu tinggi, dan pastinya untuk membobol gawang lawan, dan juga passing. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu mengatur posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat menyambut bola.
Kemudian gunakan lah dahimu untuk menyundul, bukan bagian ubun-ubun. Agar kamu bisa mengarahkan bola sesuai keinginan dan bola akan meluncur dengan terarah dan bertenaga.
Cari sepatu futsal murah tapi bisa diandalkan untuk performa maksimal di lapangan? Cek produknya di sini!
6. Teknik Merebut Bola (Intercepting)
Sumber Gambar: Pexels
Teknik dasar ini juga bisa disebut dengan intercepting. Teknik ini akan kamu gunakan ketika ingin merebut bola dari kaki lawan. Untuk melakukan itu, kamu perlu membaca pergerakan lawan.
Atau kamu juga bisa menghentikan laju umpan musuh. Teknik ini sangat penting untuk bertahan dari serangan lawan, namun hati-hati, rebut lah bolanya, bukan kakinya. Bisa-bisa kamu kena kartu kuning, bahkan merah. Maka dari itu kamu perlu pintar dalam membaca pergerakan lawan.
7. Teknik Menyapu Bola
Sumber Gambar: Canva
Teknik berikut ini juga merupakan teknik untuk bertahan dari serangan lawan. Namun, kamu perlu berhati-hati dalam melakukan teknik ini karena berisiko besar, kamu bisa saja menciderai lawan dan mendapatkan kartu peringatan. Dalam melakukan teknik ini, kamu perlu timing yang tepat agar bola berhasil direbut.
Untuk melakukannya, kamu perlu sesuaikan kecepatanmu dengan musuh, kemudian jatuhkan badan sembari luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya.
8. Teknik Lemparan ke Dalam
Sumber Gambar: Unsplash
Teknik ini akan kamu gunakna ketika di tengah pertandingan terjadi out atau bola keluar dari sisi kiri dan kanan lapangan. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu melempar bola dengan kedua tangan, dan posisikan kedua tangan dibelakang kepala.
Dalam melakukan leparan ke dalam, kamu juga bisa menjinjitkan kakimu agar lemparan lebih bertenaga dan teman satu tim bisa mendapatkan bola tersebut.
9. Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)
Sumber Gambar: Pexels
Teknik menangkap bola ini khusus diperuntukan bagi kamu yang ingin bermain di posisi kiper alias penjaga gawang. Teknik yang biasa disebut goal keeping ini merupakan teknik penting bagi mereka sebagai pertahanan terakhir tim.
Kamu perlu melatih refleks menangkap bola ke kiri dan kanan, selain itu kamu juga perlu menguasai teknik menendang dengan power yang kuat.
10. Teknik Juggling Bola
Sumber Gambar: Unsplash
Teknik dasar sepak bola yang terakhir adalah teknik juggling bola. Teknik ini dapat kamu lakukan untuk menunjukan kelihaian kamu dalam bermain bola. Teknik ini juga bisa melatih untuk mengontrol bola, bahkan mempermainkan dan menipu musuh di lapangan.
Yang perlu kamu lakukan untuk melakukan teknik ini adalah, pertama fokuskan pandangan ke arah bola, lalu tarik bola menggunakan telapak menuju ujung kaki. Ketika bola sudah menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola juga ikut terangkat. Tetap fokus, dan usahakan bola tidak jatuh ke tanah.
Itulah 10 teknik dasar sepak bola yang perlu kamu latih hingga mahir bermain bola. Tentunya jangan pernah lupakan teknik dasar, karena hal ini lah yang akan terus terpakai ketika kamu bermain bola, selain itu juga merupakan pondasi bagi kamu agar menjadi pemain sepak bola yang hebat.
